月子饮食遵循清淡、均衡、分步进补。前期排恶露、中期调气血、后期催奶。多吃优质蛋白、蔬菜、杂粮，少吃辛辣、生冷、油腻食物。不暴饮暴食，少食多餐减轻肠胃负担。喝汤时撇去浮油，避免堵奶。合理饮食既能帮助恢复，又能保证母乳质量，还利于产后瘦身。

kmt恬恬妈咪

月子饮食遵循清淡、均衡、分步进补。前期排恶露、中期调气血、后期催奶。多吃优质蛋白、蔬菜、杂粮，少吃辛辣、生冷、油腻食物。不暴饮暴食，少食多餐减轻肠胃负担。喝汤时撇去浮油，避免堵奶。合理饮食既能帮助恢复，又能保证母乳质量，还利于产后瘦身。#马年打卡挑战赛