月子饮食遵循清淡、均衡、少食多餐，分阶段调理。前期排恶露、中期补营养、后期调气血，不天天大鱼大肉。多摄入优质蛋白、蔬菜、杂粮，预防便秘。控制盐、油、糖摄入，少喝浓汤。营养充足不过量，既保证母乳质量，也利于体重恢复，科学饮食比盲目进补更重要。

kmt恬恬妈咪

月子饮食遵循清淡、均衡、少食多餐，分阶段调理。前期排恶露、中期补营养、后期调气血，不天天大鱼大肉。多摄入优质蛋白、蔬菜、杂粮，预防便秘。控制盐、油、糖摄入，少喝浓汤。营养充足不过量，既保证母乳质量，也利于体重恢复，科学饮食比盲目进补更重要。#马年打卡挑战赛