之前我月子里没做好，出现了腰背酸痛、关节怕冷、容易疲劳、情绪低落等情况，整个人状态很差。后来我才知道，月子没做好的表现有很多，比如经常头痛、眼睛干涩、手腕酸痛、漏尿、脱发严重、睡眠质量差、容易感冒、情绪波动大。我开始针对性调整，每天用艾草水泡澡，注意保暖，避免吹冷风；喂奶时用枕头托住手臂，减少手腕受力；每天做凯格尔运动，改善漏尿；保证充足睡眠，让家人帮忙带宝宝，多休息；补充营养，多吃富含蛋白质和维生素的食物；调整心态，和家人沟通，寻求支持。慢慢的，这些不适都得到了缓解。我发现，月子没做好的问题可以通过后期调整改善。麻麻们月子里要注意休息和保暖，出现不适及时调整，必要时寻求专业帮助，才能恢复好状态。

我叫小舒儿

之前我月子里没做好，出现了腰背酸痛、关节怕冷、容易疲劳、情绪低落等情况，整个人状态很差。后来我才知道，月子没做好的表现有很多，比如经常头痛、眼睛干涩、手腕酸痛、漏尿、脱发严重、睡眠质量差、容易感冒、情绪波动大。我开始针对性调整，每天用艾草水泡澡，注意保暖，避免吹冷风；喂奶时用枕头托住手臂，减少手腕受力；每天做凯格尔运动，改善漏尿；保证充足睡眠，让家人帮忙带宝宝，多休息；补充营养，多吃富含蛋白质和维生素的食物；调整心态，和家人沟通，寻求支持。慢慢的，这些不适都得到了缓解。我发现，月子没做好的问题可以通过后期调整改善。麻麻们月子里要注意休息和保暖，出现不适及时调整，必要时寻求专业帮助，才能恢复好状态。#马年打卡挑战赛

1.3万阅读 · 编辑于03-01 · 广东

共 1 条评论