我之前试过很多减肥方法，都没坚持下来。后来发现一些不起眼的小事，慢慢让体重降了下来。早上起床先喝一杯温水，不是为了排毒，就是让身体先动起来，之后自然就不想吃太多。吃饭的时候，每一口都多嚼几下，吃到不饿就停，不会硬撑。吃完饭不马上坐下，站着刷会儿手机，或者收拾一下桌子。下午容易嘴馋的时候，只喝水，不吃零食，实在饿就吃个水煮蛋。晚上洗澡用稍微热一点的水，泡一会儿，让身体放松，也能促进代谢。睡前不玩手机，早点躺平，保证睡够7小时，睡眠好的时候，第二天不容易想吃东西。平时能走楼梯就不坐电梯，能站着就不坐着，比如等外卖的时候来回走几步，看电视的时候站着看。这些事都不用特意抽时间，顺手就做了，也不用饿肚子，也不用去健身房，坚持一个月，体重就有变化，整个人也更轻松。你要我帮你把这些方法再细化成每天可执行的极简打卡清单吗？

是小琪儿呀

我之前试过很多减肥方法，都没坚持下来。后来发现一些不起眼的小事，慢慢让体重降了下来。早上起床先喝一杯温水，不是为了排毒，就是让身体先动起来，之后自然就不想吃太多。吃饭的时候，每一口都多嚼几下，吃到不饿就停，不会硬撑。吃完饭不马上坐下，站着刷会儿手机，或者收拾一下桌子。下午容易嘴馋的时候，只喝水，不吃零食，实在饿就吃个水煮蛋。晚上洗澡用稍微热一点的水，泡一会儿，让身体放松，也能促进代谢。睡前不玩手机，早点躺平，保证睡够7小时，睡眠好的时候，第二天不容易想吃东西。平时能走楼梯就不坐电梯，能站着就不坐着，比如等外卖的时候来回走几步，看电视的时候站着看。这些事都不用特意抽时间，顺手就做了，也不用饿肚子，也不用去健身房，坚持一个月，体重就有变化，整个人也更轻松。

你要我帮你把这些方法再细化成每天可执行的极简打卡清单吗？#马年打卡挑战赛

1.4万阅读 · 编辑于03-01 · 广东

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