我之前晚上睡不安稳，总盗汗，还磨牙，手脚心发热，爱出汗。面部紧绷，皮肤干燥起皮，头发干枯毛躁，没有光泽。眼睛干涩，频繁揉眼，总口渴，嗓子干，喝水也不解渴。大便干，不顺畅，颜色偏深，鼻孔干燥发痒，偶尔流鼻血，心烦气躁。口中发苦，口气重，小便黄，屁多屁臭，口干舌燥，嘴唇干裂，还干咳。后来我知道这是津液不足的表现，开始调整饮食，每天煮苹果水、乌梅三豆饮、莲藕汤换着喝，少喝冷饮，多吃温润的食物。我还调整作息，不熬夜，睡前不看手机，保证睡眠。慢慢的，晚上睡得安稳了，口干的情况缓解，皮肤也没那么紧绷，大便也顺畅了。我每天都坚持，不图快，慢慢调理，身体感觉舒服很多。你要我帮你把这些调理方法整理成一份一周饮食作息表，方便你直接照着执行吗？

是小琪儿呀

我之前晚上睡不安稳，总盗汗，还磨牙，手脚心发热，爱出汗。面部紧绷，皮肤干燥起皮，头发干枯毛躁，没有光泽。眼睛干涩，频繁揉眼，总口渴，嗓子干，喝水也不解渴。大便干，不顺畅，颜色偏深，鼻孔干燥发痒，偶尔流鼻血，心烦气躁。口中发苦，口气重，小便黄，屁多屁臭，口干舌燥，嘴唇干裂，还干咳。后来我知道这是津液不足的表现，开始调整饮食，每天煮苹果水、乌梅三豆饮、莲藕汤换着喝，少喝冷饮，多吃温润的食物。我还调整作息，不熬夜，睡前不看手机，保证睡眠。慢慢的，晚上睡得安稳了，口干的情况缓解，皮肤也没那么紧绷，大便也顺畅了。我每天都坚持，不图快，慢慢调理，身体感觉舒服很多。

你要我帮你把这些调理方法整理成一份一周饮食作息表，方便你直接照着执行吗？#马年打卡挑战赛

1.1万阅读 · 编辑于03-01 · 广东

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