解锁孕期运动｜安全又有益的锻炼方式分享自从怀孕后没敢再去健身房，但是长时间不锻炼，感觉哪哪不舒服。特别是随着肚子增大，身体偏累开始虎背熊腰的。
其实，当我们孕中期状态稳定后，可以选择一些温柔幅度小的运动或者拉伸。我总结的几款适合孕妈妈们的运动。
散步，平时我们吃过晚饭后，可以下楼散散步，消消食。
孕期健身操。可以搜索【凯格尔运动跟练视频】像蝴蝶式扇腿，蝴蝶式摇摆， 跪姿弓箭步开髋右等动作都是一些幅度，难度比较小的运动。或者搜索【孕期消食操】，孕妈妈都是可以练习的，还能促进顺产。练肩也可能借助辅助带。
孕期瑜伽、普拉提。如果条件孕妇可以报相应的孕期瑜伽课程，专门针对孕妈妈的动作。
爬楼。能够锻炼大腿和臀部肌肉，增强体质。但要选择平缓的坡度。或者可以去健身房有爬楼机，会安全一些。
但是不管哪种运动，都要根据自己的个人体质来，如果感觉累了就休息下，选择幅度小，不具有冲击力的运动。#“孕”动打卡挑战赛
其实，当我们孕中期状态稳定后，可以选择一些温柔幅度小的运动或者拉伸。我总结的几款适合孕妈妈们的运动。
散步，平时我们吃过晚饭后，可以下楼散散步，消消食。
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孕期瑜伽、普拉提。如果条件孕妇可以报相应的孕期瑜伽课程，专门针对孕妈妈的动作。
爬楼。能够锻炼大腿和臀部肌肉，增强体质。但要选择平缓的坡度。或者可以去健身房有爬楼机，会安全一些。
但是不管哪种运动，都要根据自己的个人体质来，如果感觉累了就休息下，选择幅度小，不具有冲击力的运动。#“孕”动打卡挑战赛
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