我生完宝宝后，经常肩颈酸痛、腰痛，去做产后修复时，才知道是盆骨扭转型错位。后来又了解到盆骨歪斜、错位还有其他几种类型：外展型会导致下半身肥胖或O型腿；倾斜型会让背部骨骼弯曲，侧弯症容易出现拇指外翻；前倾型会出现臀部上扬、腰部过于前倾，后倾型则容易出现小幅外凸与驼背。我每天跟着康复师做针对性的矫正训练，比如骨盆扭转拉伸、核心力量练习，同时注意日常坐姿和站姿，不跷二郎腿，不久坐，坚持了三个月，腰痛和肩颈酸痛的情况明显缓解，盆骨也基本回正。麻麻们产后出现身体不适，别硬扛，及时排查盆骨问题，通过科学训练就能有效改善。

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我生完宝宝后，经常肩颈酸痛、腰痛，去做产后修复时，才知道是盆骨扭转型错位。后来又了解到盆骨歪斜、错位还有其他几种类型：外展型会导致下半身肥胖或O型腿；倾斜型会让背部骨骼弯曲，侧弯症容易出现拇指外翻；前倾型会出现臀部上扬、腰部过于前倾，后倾型则容易出现小幅外凸与驼背。我每天跟着康复师做针对性的矫正训练，比如骨盆扭转拉伸、核心力量练习，同时注意日常坐姿和站姿，不跷二郎腿，不久坐，坚持了三个月，腰痛和肩颈酸痛的情况明显缓解，盆骨也基本回正。麻麻们产后出现身体不适，别硬扛，及时排查盆骨问题，通过科学训练就能有效改善。#“孕”动打卡挑战赛

1.3万阅读 · 编辑于03-06 · 广东

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