是小琪儿呀生完宝宝后，我试过很多减肥方法，最后发现睡够觉反而瘦得更快。
我每天尽量保证睡够7小时以上，比跑步燃脂效果还好。23点是生长激素分泌高峰，我会在这个时间前上床，相当于免费燃脂。
熬夜会让皮质醇飙升，肚子容易囤脂肪。我以前总熬夜刷手机，后来慢慢调整，尽量在23点前放下手机，把手机放到远离床的收纳篮里。
我会用之前摸索的放松方法，比如婴儿摊尸式、478呼吸法、头部按摩，让自己快速进入睡眠状态。
坚持一段时间后，我的体重慢慢降了，肚腩也小了，精神状态也好了很多。
要不要我帮你把这些睡眠和减肥的方法，整合成一份每日打卡清单，方便你照着执行？#“孕”动打卡挑战赛
我每天尽量保证睡够7小时以上，比跑步燃脂效果还好。23点是生长激素分泌高峰，我会在这个时间前上床，相当于免费燃脂。
熬夜会让皮质醇飙升，肚子容易囤脂肪。我以前总熬夜刷手机，后来慢慢调整，尽量在23点前放下手机，把手机放到远离床的收纳篮里。
我会用之前摸索的放松方法，比如婴儿摊尸式、478呼吸法、头部按摩，让自己快速进入睡眠状态。
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