是小琪儿呀月经后黄金修复期的亲身调养做法
我每次月经结束后，都会按这套方法调养，坚持了挺久。
饮食上，每天早餐会吃一个水煮蛋，配一杯热牛奶，正餐里会加鱼肉、豆腐，保证摄入足够的优质蛋白，帮助身体修复。不会吃太油腻的食物，避免给身体增加负担。
情绪方面，我会固定留出时间，看看书、听听轻音乐，或者找个安静的地方坐一会儿冥想。不会刻意压抑情绪，遇到烦心事会慢慢梳理，不让自己陷入焦虑状态。
这段时间我会减少熬夜，尽量保持规律作息，让身体慢慢恢复状态。
姐妹们，月经后做好蛋白补充和情绪调理，对身体恢复很有帮助。#我即答案
我每次月经结束后，都会按这套方法调养，坚持了挺久。
饮食上，每天早餐会吃一个水煮蛋，配一杯热牛奶，正餐里会加鱼肉、豆腐，保证摄入足够的优质蛋白，帮助身体修复。不会吃太油腻的食物，避免给身体增加负担。
情绪方面，我会固定留出时间，看看书、听听轻音乐，或者找个安静的地方坐一会儿冥想。不会刻意压抑情绪，遇到烦心事会慢慢梳理，不让自己陷入焦虑状态。
这段时间我会减少熬夜，尽量保持规律作息，让身体慢慢恢复状态。
姐妹们，月经后做好蛋白补充和情绪调理，对身体恢复很有帮助。#我即答案
共 1 条评论