母乳妈妈最该重视的就是主食。气血足，奶水才会多，而主食就是补气血最基础的食物。不吃主食，身体只能消耗自身能量，奶量下降、头晕乏力、掉头发都会找上门。每餐保证有一碗米饭或一份面食，搭配蛋白质和蔬菜，奶量稳定又持久。别被减肥误导，哺乳期先把奶养好，恢复身材慢慢来。

kmt恬恬妈咪

母乳妈妈最该重视的就是主食。气血足，奶水才会多，而主食就是补气血最基础的食物。不吃主食，身体只能消耗自身能量，奶量下降、头晕乏力、掉头发都会找上门。每餐保证有一碗米饭或一份面食，搭配蛋白质和蔬菜，奶量稳定又持久。别被减肥误导，哺乳期先把奶养好，恢复身材慢慢来。#“孕”动打卡挑战赛