kh爱我如初我孕中期产检时查出缺铁，还经常头晕，医生给我定了补铁方案，同时提醒我不能补过量。我对照《中国居民膳食指南》的推荐量，孕中期每天要摄入24mg铁，孕晚期是29mg，我就按这个标准来调整饮食和补充剂。我优先通过食物补铁，多吃红肉、动物肝脏和血制品，搭配维生素C促进吸收，缺铁严重时才在医生指导下吃铁剂，绝不自行加量。我知道补铁过量会加重肝脏负担，还会引发恶心、呕吐、腹泻等消化道问题，所以每次复查血常规都会调整剂量，遵循缺啥补啥、不缺不补的原则。调整后头晕症状消失，血红蛋白也恢复正常，没出现任何不适。孕期补铁要讲科学，按推荐量摄入，优先食补，避免过量，麻麻们要遵医嘱，照顾好自己和宝宝。✅#“孕”动打卡挑战赛
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