我孕晚期遇到过不少不适，都靠这些方法慢慢缓解。睡觉不舒服就选15-30度左侧卧，左右轮换着睡，腰下垫小靠枕减轻压迫。体重超标就把主食换成糙米、藜麦，严格控糖少吃甜品，饮食按早碳水、中蛋白、晚维生素分配，稳定控制体重增长。眩晕时保持规律饮食，头晕就把头部放平、下肢微微抬高，严重时及时就医。耻骨疼就避免久站久坐，让家人按摩痛处，做孕妇瑜伽或凯格尔运动缓解。便秘就多吃高纤维蔬果，每天喝够1500ml水，饭后散步促进肠道蠕动。水肿就减少高盐饮食，吃冬瓜、西瓜利水，避免长时间站立，睡前泡脚按摩。小腿抽筋就多补钙，热敷抽筋部位让家人帮忙按摩。整个孕晚期我都这样调理，最后顺利生下健康的宝宝。你要我帮你把这些孕晚不适应对方法整理成一份可直接对照的清单吗？方便你随时查看。

是小琪儿呀

我孕晚期遇到过不少不适，都靠这些方法慢慢缓解。睡觉不舒服就选15-30度左侧卧，左右轮换着睡，腰下垫小靠枕减轻压迫。体重超标就把主食换成糙米、藜麦，严格控糖少吃甜品，饮食按早碳水、中蛋白、晚维生素分配，稳定控制体重增长。眩晕时保持规律饮食，头晕就把头部放平、下肢微微抬高，严重时及时就医。耻骨疼就避免久站久坐，让家人按摩痛处，做孕妇瑜伽或凯格尔运动缓解。便秘就多吃高纤维蔬果，每天喝够1500ml水，饭后散步促进肠道蠕动。水肿就减少高盐饮食，吃冬瓜、西瓜利水，避免长时间站立，睡前泡脚按摩。小腿抽筋就多补钙，热敷抽筋部位让家人帮忙按摩。整个孕晚期我都这样调理，最后顺利生下健康的宝宝。

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1.3万阅读 · 编辑于03-12 · 广东

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