孕期跑步避开这些误区，我再也没腰酸腹痛之前跑步没注意姿势，跑完全是腰酸肚子发紧，后来慢慢调整，才避开了孕期跑步的误区。首先是姿势，千万不要弯腰驼背，要抬头挺胸，减小步幅，放慢步频，用腹部轻轻发力，避免腰部承重。其次，绝不跑坡、不跑水泥路，只选平坦的塑胶跑道，减少身体震动。也不要突然加速、突然停下，所有动作都要慢。之前总想追求孕前的速度，结果身体完全吃不消，现在彻底放下执念，孕期跑步从来不是为了减脂，只是为了维持体能，保持状态，一个人跑，慢慢走都没关系。

志扬宝宝好可爱

孕期跑步避开这些误区，我再也没腰酸腹痛

之前跑步没注意姿势，跑完全是腰酸肚子发紧，后来慢慢调整，才避开了孕期跑步的误区。

首先是姿势，千万不要弯腰驼背，要抬头挺胸，减小步幅，放慢步频，用腹部轻轻发力，避免腰部承重。其次，绝不跑坡、不跑水泥路，只选平坦的塑胶跑道，减少身体震动。

也不要突然加速、突然停下，所有动作都要慢。之前总想追求孕前的速度，结果身体完全吃不消，现在彻底放下执念，孕期跑步从来不是为了减脂，只是为了维持体能，保持状态，一个人跑，慢慢走都没关系。#踏青打卡挑战赛