贝贝小虾米腹直肌分离、肚子松垮，是产后妈妈最大的痛。我生完肚子还像怀着四个月，难过了很久。
经验：别一上来就做卷腹、平板支撑，会加重分离。先做腹式呼吸、凯格尔运动，慢慢修复。
产后 42 天复查，让医生评估分离程度，严重的要做专业修复。
少抱重物，别久坐久站，配合饮食控制，肚子会慢慢回去。恢复需要时间，别急于求成，健康比快速瘦更重要。#孕产妇经验交流
经验：别一上来就做卷腹、平板支撑，会加重分离。先做腹式呼吸、凯格尔运动，慢慢修复。
产后 42 天复查，让医生评估分离程度，严重的要做专业修复。
少抱重物，别久坐久站，配合饮食控制，肚子会慢慢回去。恢复需要时间，别急于求成，健康比快速瘦更重要。#孕产妇经验交流
共 1 条评论