我在减脂第四周进入巩固塑型期，这个阶段预计能瘦3-6斤，胃容量已经变小，能轻松hold住好身材，掉的是顽固脂肪，不容易反弹。饮食上我和第三周保持一致，三餐规律，营养均衡，偶尔安排一顿放纵餐解解馋，避免长期压抑导致暴饮暴食。每天睡前我会用热水泡脚，促进身体循环，拉高基础代谢，帮助身体更好地燃脂。运动方面我安排了哑铃加瑜伽，哑铃练力量，增加肌肉量，提高基础代谢，瑜伽拉伸塑形，让身体线条更好看，避免减脂后皮肤松弛。我坚持这个阶段的安排，不仅体重稳步下降，身体线条也越来越紧致，没有出现反弹的情况。减脂到这个阶段，重点是巩固成果，养成健康的生活习惯，才能长期保持好身材。

我叫小舒儿

我在减脂第四周进入巩固塑型期，这个阶段预计能瘦3-6斤，胃容量已经变小，能轻松hold住好身材，掉的是顽固脂肪，不容易反弹。饮食上我和第三周保持一致，三餐规律，营养均衡，偶尔安排一顿放纵餐解解馋，避免长期压抑导致暴饮暴食。每天睡前我会用热水泡脚，促进身体循环，拉高基础代谢，帮助身体更好地燃脂。运动方面我安排了哑铃加瑜伽，哑铃练力量，增加肌肉量，提高基础代谢，瑜伽拉伸塑形，让身体线条更好看，避免减脂后皮肤松弛。我坚持这个阶段的安排，不仅体重稳步下降，身体线条也越来越紧致，没有出现反弹的情况。减脂到这个阶段，重点是巩固成果，养成健康的生活习惯，才能长期保持好身材。#踏青打卡挑战赛

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