我叫小舒儿春季轻断食减肥，我亲测的真实经历
我之前体重超标，试过很多方法都没坚持下来，后来用了春季轻断食减肥法，一步步瘦下来。第一阶段是封嘴期，我严格控制饮食，18点后不再进食，三餐只吃清淡食物，不碰高油高糖，饿了就喝水，慢慢减少进食量，让胃适应。第二阶段是轻运动燃脂期，我在控制饮食的基础上，加了轻运动，每天跳绳、跑步，每次30分钟左右，加一点运动，身体不松垮，掉秤速度更快。第三阶段是巩固塑型期，我保持饮食和运动习惯，偶尔吃一顿解解馋，睡前用热水泡脚，做瑜伽拉伸，让身体线条更好看，避免反弹。我坚持下来，体重从80斤降到64斤，身体状态越来越好，没有出现不适。姐妹们减肥，别盲目节食，按阶段调整，控制饮食加适量运动，才能健康瘦下来，不反弹。#踏青打卡挑战赛
我之前体重超标，试过很多方法都没坚持下来，后来用了春季轻断食减肥法，一步步瘦下来。第一阶段是封嘴期，我严格控制饮食，18点后不再进食，三餐只吃清淡食物，不碰高油高糖，饿了就喝水，慢慢减少进食量，让胃适应。第二阶段是轻运动燃脂期，我在控制饮食的基础上，加了轻运动，每天跳绳、跑步，每次30分钟左右，加一点运动，身体不松垮，掉秤速度更快。第三阶段是巩固塑型期，我保持饮食和运动习惯，偶尔吃一顿解解馋，睡前用热水泡脚，做瑜伽拉伸，让身体线条更好看，避免反弹。我坚持下来，体重从80斤降到64斤，身体状态越来越好，没有出现不适。姐妹们减肥，别盲目节食，按阶段调整，控制饮食加适量运动，才能健康瘦下来，不反弹。#踏青打卡挑战赛
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