3.科学饮水对代谢至关重要，不要等到口渴才喝水。成人每日饮水量1500至2000毫升，少量多次饮用。晨起空腹喝温水，唤醒肠胃；餐前半小时喝水，增加饱腹感；睡前一小时少喝，避免夜尿。少用饮料替代白开水，高糖饮品易致肥胖与龋齿。出汗多时可适当补充淡盐水，维持电解质平衡，让身体保持良好运转状态。

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3.科学饮水对代谢至关重要，不要等到口渴才喝水。成人每日饮水量1500至2000毫升，少量多次饮用。晨起空腹喝温水，唤醒肠胃；餐前半小时喝水，增加饱腹感；睡前一小时少喝，避免夜尿。少用饮料替代白开水，高糖饮品易致肥胖与龋齿。出汗多时可适当补充淡盐水，维持电解质平衡，让身体保持良好运转状态。#科学育儿让宝宝更聪明