我怀孕21周的时候，腿上开始出现酸胀感，晚上睡觉腿抽筋厉害，后来发现是静脉曲张。我自己总结了几个方法，每天坚持。首先，避免久站久坐，每30分钟就换个姿势，活动一下小腿。其次，每天晚上睡觉前，用热毛巾敷小腿10分钟，然后从脚踝往膝盖方向按摩，促进血液回流。穿宽松的衣物，不勒腿和肚子。每天慢走20分钟，增强小腿肌肉的泵血功能。饮食上多吃富含维生素E的食物，帮助血管恢复弹性。现在35周，腿不怎么酸了，抽筋也少了，就是每天坚持这些简单的动作，没有其他复杂的办法。

YZQ宝贝儿呀

我怀孕21周的时候，腿上开始出现酸胀感，晚上睡觉腿抽筋厉害，后来发现是静脉曲张。我自己总结了几个方法，每天坚持。首先，避免久站久坐，每30分钟就换个姿势，活动一下小腿。其次，每天晚上睡觉前，用热毛巾敷小腿10分钟，然后从脚踝往膝盖方向按摩，促进血液回流。穿宽松的衣物，不勒腿和肚子。每天慢走20分钟，增强小腿肌肉的泵血功能。饮食上多吃富含维生素E的食物，帮助血管恢复弹性。现在35周，腿不怎么酸了，抽筋也少了，就是每天坚持这些简单的动作，没有其他复杂的办法。#春生夏长