产后腹式呼吸，新手宝妈一学就会产后肚子松垮别焦虑，先从最简单的腹式呼吸开始练，零难度不费体力。平躺下来，双腿弯曲，一只手放在胸口，另一只手放在肚子上。用鼻子慢慢吸气，感觉肚子慢慢鼓起来，胸口保持不动；再用嘴巴缓缓呼气，肚子慢慢收紧，尽量贴向脊柱。每次做10分钟，每天2-3组，既能激活腹横肌，改善肚子松弛，还能缓解产后腰酸，顺产剖腹产都能做。

皓皓妈咪1003

产后腹式呼吸，新手宝妈一学就会

产后肚子松垮别焦虑，先从最简单的腹式呼吸开始练，零难度不费体力。
平躺下来，双腿弯曲，一只手放在胸口，另一只手放在肚子上。用鼻子慢慢吸气，感觉肚子慢慢鼓起来，胸口保持不动；再用嘴巴缓缓呼气，肚子慢慢收紧，尽量贴向脊柱。每次做10分钟，每天2-3组，既能激活腹横肌，改善肚子松弛，还能缓解产后腰酸，顺产剖腹产都能做。#顺产，其实如此简单