产后下床慢运动，轻松缓解腰酸产后长时间卧床，很容易腰酸背痛，不用特意做复杂运动，下床简单活动就管用。每天分3次，每次慢走5-10分钟，走路时抬头挺胸，收紧核心，别含胸驼背。走完之后，靠墙站立3分钟，后脑勺、肩膀、臀部、小腿、脚后跟都贴紧墙面，放松腰部肌肉。既能促进恶露排出，又能缓解产后腰酸，还不费体力，适合所有宝妈。

皓皓妈咪1003

产后下床慢运动，轻松缓解腰酸

产后长时间卧床，很容易腰酸背痛，不用特意做复杂运动，下床简单活动就管用。
每天分3次，每次慢走5-10分钟，走路时抬头挺胸，收紧核心，别含胸驼背。走完之后，靠墙站立3分钟，后脑勺、肩膀、臀部、小腿、脚后跟都贴紧墙面，放松腰部肌肉。既能促进恶露排出，又能缓解产后腰酸，还不费体力，适合所有宝妈。