产后别做卷腹，小心越练肚子越大产后肚子松就想练卷腹？千万别！产后腹直肌分离，盲目做卷腹、仰卧起坐，会加重分离，肚子越来越大。先自查腹直肌：平躺屈膝，手指放在肚脐上方，抬头起身，感受腹部缝隙，超过两指就不能练腹部发力动作。先做腹式呼吸、凯格尔运动，等腹直肌恢复到两指内，再慢慢做温和的腹部训练，切记循序渐进

皓皓妈咪1003

产后别做卷腹，小心越练肚子越大

产后肚子松就想练卷腹？千万别！产后腹直肌分离，盲目做卷腹、仰卧起坐，会加重分离，肚子越来越大。
先自查腹直肌：平躺屈膝，手指放在肚脐上方，抬头起身，感受腹部缝隙，超过两指就不能练腹部发力动作。先做腹式呼吸、凯格尔运动，等腹直肌恢复到两指内，再慢慢做温和的腹部训练，切记循序渐进