产后核心激活，别再盲目发力产后核心无力，站不稳、抱孩子累，都是核心没激活的原因，别盲目做核心训练。先从最简单的死虫式开始：平躺屈膝，双臂向上伸直，慢慢放下对侧手臂和腿，腰部贴紧床面，不塌腰，每次10次，每组3组。这个动作温和不压腹部，能慢慢激活核心肌肉，改善产后核心无力，剖腹产宝妈伤口愈合后也能练。

皓皓妈咪1003

产后核心激活，别再盲目发力

产后核心无力，站不稳、抱孩子累，都是核心没激活的原因，别盲目做核心训练。
先从最简单的死虫式开始：平躺屈膝，双臂向上伸直，慢慢放下对侧手臂和腿，腰部贴紧床面，不塌腰，每次10次，每组3组。这个动作温和不压腹部，能慢慢激活核心肌肉，改善产后核心无力，剖腹产宝妈伤口愈合后也能练。#剖宫产