开心果6687😱生完孩子腿短了一截？是假胯宽在搞鬼！
😭“卸货”后是不是觉得屁股变大了、变宽了？以前的裤子卡在大腿根提不上去？最可怕的是，视觉上腿竟然变短了？！
别焦虑！这可能不是你胖了，而是假胯宽找上门了！👉快左滑看图2，真假胯宽的区别一目了然！
👀 3秒自测：你是不是假胯宽？
站在镜子前，双脚并拢：
1️⃣ 看最宽处：身体最宽的位置在大腿根部（裤兜处），而不是腰下方的骨盆？
2️⃣ 看膝盖：自然站立时，膝盖是不是不自觉地内扣（面对面）？
3️⃣ 看臀部：屁股扁平、塌陷，大腿外侧有明显赘肉凸起？
👉 中了2条以上？那你大概率就是假胯宽了！
🤔 为什么会这样？
除了产后激素和核心无力，日常的跷二郎腿、内八字走路才是大元凶！这些姿势让股骨内旋，肉被“挤”了出来，腿自然就显得短了。
🔥 怎么破？2个动作居家练起来！（动作细节看图6-7）
✅ 动作1：蚌式开合（唤醒缩进去的屁股）
侧卧像贝壳一样打开膝盖，感受臀侧酸胀。千万别翻身，只动膝盖！
✅ 动作2：臀桥（把歪掉的骨头转回来）
对抗股骨内旋，强行把骨头“拧”回正位。记得膝盖向外撑开，不要内扣！
坚持打卡，告别大腿根的凸起，把大长腿“拉”回来！💃#激素六项
😭“卸货”后是不是觉得屁股变大了、变宽了？以前的裤子卡在大腿根提不上去？最可怕的是，视觉上腿竟然变短了？！
别焦虑！这可能不是你胖了，而是假胯宽找上门了！👉快左滑看图2，真假胯宽的区别一目了然！
👀 3秒自测：你是不是假胯宽？
站在镜子前，双脚并拢：
1️⃣ 看最宽处：身体最宽的位置在大腿根部（裤兜处），而不是腰下方的骨盆？
2️⃣ 看膝盖：自然站立时，膝盖是不是不自觉地内扣（面对面）？
3️⃣ 看臀部：屁股扁平、塌陷，大腿外侧有明显赘肉凸起？
👉 中了2条以上？那你大概率就是假胯宽了！
🤔 为什么会这样？
除了产后激素和核心无力，日常的跷二郎腿、内八字走路才是大元凶！这些姿势让股骨内旋，肉被“挤”了出来，腿自然就显得短了。
🔥 怎么破？2个动作居家练起来！（动作细节看图6-7）
✅ 动作1：蚌式开合（唤醒缩进去的屁股）
侧卧像贝壳一样打开膝盖，感受臀侧酸胀。千万别翻身，只动膝盖！
✅ 动作2：臀桥（把歪掉的骨头转回来）
对抗股骨内旋，强行把骨头“拧”回正位。记得膝盖向外撑开，不要内扣！
坚持打卡，告别大腿根的凸起，把大长腿“拉”回来！💃#激素六项
共 2 条评论