志扬宝宝好可爱6.不吃过烫、过冷
太烫伤食道胃黏膜，太冷宫寒、胃痛、湿气重。
7.饭后习惯
饭后不立刻躺、不立刻坐很久、不剧烈运动。
饭后散步10分钟，助消化，防积食。
四、运动习惯（增强免疫力）
1.每天动一动，不要长期久坐
久坐：颈椎、腰椎、肥胖、气血不通、便秘。
每坐40分钟，起身活动5分钟。
2.每周固定运动
每周3～5次运动，每次30分钟以上。
慢跑、快走、跳绳、拉伸、瑜伽、打球都可以。
3.坚持拉伸
每天睡前拉伸，舒展腰背、肩颈，缓解疲劳。
4.多晒太阳
上午晒太阳，补钙、提升免疫力、改善情绪。#成长打卡挑战赛
太烫伤食道胃黏膜，太冷宫寒、胃痛、湿气重。
7.饭后习惯
饭后不立刻躺、不立刻坐很久、不剧烈运动。
饭后散步10分钟，助消化，防积食。
四、运动习惯（增强免疫力）
1.每天动一动，不要长期久坐
久坐：颈椎、腰椎、肥胖、气血不通、便秘。
每坐40分钟，起身活动5分钟。
2.每周固定运动
每周3～5次运动，每次30分钟以上。
慢跑、快走、跳绳、拉伸、瑜伽、打球都可以。
3.坚持拉伸
每天睡前拉伸，舒展腰背、肩颈，缓解疲劳。
4.多晒太阳
上午晒太阳，补钙、提升免疫力、改善情绪。#成长打卡挑战赛
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