志扬宝宝好可爱每天早晚各3件小事，简单好坚持，减压、提高抵抗力
早上起床后（3件事）
1.慢慢深呼吸1分钟
不用刻意做，慢慢吸气、慢慢吐气，心里不慌、不烦躁，整个人放松下来。
2.喝一杯温白开水
空腹喝温水，润肠胃、促代谢，身体不容易上火、生病。
3.出门晒10–20分钟太阳
不用暴晒，走路、站着都行，补阳气、精神好，抵抗力慢慢变强。
晚上睡前（3件事）
1.放下手机，少想烦心事
别翻短视频、别胡思乱想，越想越焦虑、越睡不着，熬夜最伤身体。
2.简单走动几分钟
吃完饭别马上躺着，在家溜达溜达，帮助消化、不积食，人也放松。
3.早点睡觉，不熬夜晚睡
尽量11点前上床，睡得足，压力自动缓解，免疫力也会变好。
日常随手能做的3个减压小习惯
1.心里憋得慌，就找人随便聊两句，别自己闷着
2.凡事别太较真，能过得去就别纠结，少生气少内耗
3.每天稍微动一动，散步、做家务都行，身体一动，心情就舒畅
记住三句大白话
少瞎想、早点睡，
多走路、少生气，
常喝温水多晒太阳，压力小、体质好。#成长打卡挑战赛
早上起床后（3件事）
1.慢慢深呼吸1分钟
不用刻意做，慢慢吸气、慢慢吐气，心里不慌、不烦躁，整个人放松下来。
2.喝一杯温白开水
空腹喝温水，润肠胃、促代谢，身体不容易上火、生病。
3.出门晒10–20分钟太阳
不用暴晒，走路、站着都行，补阳气、精神好，抵抗力慢慢变强。
晚上睡前（3件事）
1.放下手机，少想烦心事
别翻短视频、别胡思乱想，越想越焦虑、越睡不着，熬夜最伤身体。
2.简单走动几分钟
吃完饭别马上躺着，在家溜达溜达，帮助消化、不积食，人也放松。
3.早点睡觉，不熬夜晚睡
尽量11点前上床，睡得足，压力自动缓解，免疫力也会变好。
日常随手能做的3个减压小习惯
1.心里憋得慌，就找人随便聊两句，别自己闷着
2.凡事别太较真，能过得去就别纠结，少生气少内耗
3.每天稍微动一动，散步、做家务都行，身体一动，心情就舒畅
记住三句大白话
少瞎想、早点睡，
多走路、少生气，
常喝温水多晒太阳，压力小、体质好。#成长打卡挑战赛
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