贝贝小虾米今天想和大家掏心窝子聊聊盆底肌修复这件事。很多姐妹觉得漏尿、松弛难以启齿，但其实这是非常正常的产后现象。
孕期子宫的重量加上分娩时的牵拉，让盆底肌受损严重。我产后42天复查时，医生就建议我做盆底肌电刺激，并且每天在家坚持做凯格尔运动。
我的方法是每天做3组，每组收缩3秒再放松3秒，坚持了一个月，明显感觉盆底肌的力量回来了。大家记住，产后修复别害羞，盆底肌练好了，不仅能预防漏尿和子宫脱垂，对以后的生活质量也特别重要，一定要重视起来！#产后康复
孕期子宫的重量加上分娩时的牵拉，让盆底肌受损严重。我产后42天复查时，医生就建议我做盆底肌电刺激，并且每天在家坚持做凯格尔运动。
我的方法是每天做3组，每组收缩3秒再放松3秒，坚持了一个月，明显感觉盆底肌的力量回来了。大家记住，产后修复别害羞，盆底肌练好了，不仅能预防漏尿和子宫脱垂，对以后的生活质量也特别重要，一定要重视起来！#产后康复
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