贝贝小虾米产后复查发现盆底肌肌力差，除了电刺激还能做什么？
医院做的盆底肌电刺激确实能帮助唤醒肌肉，但居家训练同样重要。除了凯格尔运动，还可以尝试“阴道哑铃”。从最轻的重量开始，放入体内后，尝试收缩盆底肌把它“夹住”，防止它掉出来。
刚开始可以躺着练，慢慢过渡到坐着、站着甚至走路时练。这能很好地锻炼盆底肌的耐力和控制力。坚持使用几个月，你会发现漏尿的情况明显改善，私处也会变得更紧致。
医院做的盆底肌电刺激确实能帮助唤醒肌肉，但居家训练同样重要。除了凯格尔运动，还可以尝试“阴道哑铃”。从最轻的重量开始，放入体内后，尝试收缩盆底肌把它“夹住”，防止它掉出来。
刚开始可以躺着练，慢慢过渡到坐着、站着甚至走路时练。这能很好地锻炼盆底肌的耐力和控制力。坚持使用几个月，你会发现漏尿的情况明显改善，私处也会变得更紧致。
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