我顺产七天后，盆底肌松弛问题明显，日常会有漏尿的情况，行动很不方便。之后我每天早晚都会做十分钟凯格尔运动，跟着呼吸节奏练习，吸气时放松盆底肌，呼气时用力收缩并保持几秒。熟练之后，我坐着、站着都能随时练习。坚持每天训练，盆底肌弹性慢慢增强，漏尿的情况彻底消失，盆底恢复得很好。

kmt恬恬妈咪

我顺产七天后，盆底肌松弛问题明显，日常会有漏尿的情况，行动很不方便。之后我每天早晚都会做十分钟凯格尔运动，跟着呼吸节奏练习，吸气时放松盆底肌，呼气时用力收缩并保持几秒。熟练之后，我坐着、站着都能随时练习。坚持每天训练，盆底肌弹性慢慢增强，漏尿的情况彻底消失，盆底恢复得很好。#宝宝洗澡那些事