我顺产七天后，腹直肌分离严重，肚子松垮，身材恢复困难。之后我每天早晚各练十分钟腹式呼吸，平躺屈膝，用鼻子吸气让肚子鼓起，五秒后缓慢吐气收紧腹部，停留十秒。熟练后坐着、躺着都能练习。坚持每天训练，腹直肌分离慢慢改善，腹部肌肉变得紧实。

kmt恬恬妈咪

我顺产七天后，腹直肌分离严重，肚子松垮，身材恢复困难。之后我每天早晚各练十分钟腹式呼吸，平躺屈膝，用鼻子吸气让肚子鼓起，五秒后缓慢吐气收紧腹部，停留十秒。熟练后坐着、躺着都能练习。坚持每天训练，腹直肌分离慢慢改善，腹部肌肉变得紧实。#宝宝洗澡那些事