我产后做凯格尔运动，一开始呼吸节奏混乱，吸气呼气收缩错误，练了很久都没效果。之后我记住吸气放松、呼气收缩盆底肌的节奏，每天早晚固定练十分钟，熟练后随时随地都能做。坚持正确练习，盆底肌弹性慢慢恢复，漏尿情况消失，盆底恢复效果明显。

kmt恬恬妈咪

我产后做凯格尔运动，一开始呼吸节奏混乱，吸气呼气收缩错误，练了很久都没效果。之后我记住吸气放松、呼气收缩盆底肌的节奏，每天早晚固定练十分钟，熟练后随时随地都能做。坚持正确练习，盆底肌弹性慢慢恢复，漏尿情况消失，盆底恢复效果明显。#宝宝洗澡那些事