孕20周的时候，我开始把日常的精米精面主食，换成了一部分粗粮，消化负担减轻很多。睡觉的时候，我会把脚部垫高，缓解下肢的酸胀沉重感。每天坚持少食多餐，每餐吃七分饱，保证饮食均衡，同步补充钙和铁两类营养。这个阶段肚子变大，腰部很容易酸痛，不会长时间保持同一个姿势，经常起身变换动作。很多孕妈这个阶段饮食没有节制，体重涨的过快，后期生产会增加难度，只要控制好饮食节奏，均衡搭配营养，就能平稳增长体重，身体也不会过度劳累，轻松度过整个孕中期。

YZQ宝贝儿呀

孕20周的时候，我开始把日常的精米精面主食，换成了一部分粗粮，消化负担减轻很多。睡觉的时候，我会把脚部垫高，缓解下肢的酸胀沉重感。每天坚持少食多餐，每餐吃七分饱，保证饮食均衡，同步补充钙和铁两类营养。这个阶段肚子变大，腰部很容易酸痛，不会长时间保持同一个姿势，经常起身变换动作。很多孕妈这个阶段饮食没有节制，体重涨的过快，后期生产会增加难度，只要控制好饮食节奏，均衡搭配营养，就能平稳增长体重，身体也不会过度劳累，轻松度过整个孕中期。#生活