产后恢复，我一开始着急减肥，过早运动，结果身体更虚。后来我按身体恢复节奏来，产后前两周卧床休息，不做剧烈运动，只偶尔下床走动，帮助恶露排出。饮食清淡，多喝鱼汤、鸡汤、小米粥，补气血，不吃大油大腻的食物。产后42天复查后，根据身体情况，慢慢做简单的产后修复操，收缩盆底肌，不做高强度运动。每天保证睡眠，不熬夜，让身体慢慢恢复。不着急减体重，先把身体养好，产后三个月才慢慢开始轻量运动，恢复得很顺利，姐妹们产后别急于求成，循序渐进最重要。

YZQ宝贝儿呀

产后恢复，我一开始着急减肥，过早运动，结果身体更虚。后来我按身体恢复节奏来，产后前两周卧床休息，不做剧烈运动，只偶尔下床走动，帮助恶露排出。饮食清淡，多喝鱼汤、鸡汤、小米粥，补气血，不吃大油大腻的食物。产后42天复查后，根据身体情况，慢慢做简单的产后修复操，收缩盆底肌，不做高强度运动。每天保证睡眠，不熬夜，让身体慢慢恢复。不着急减体重，先把身体养好，产后三个月才慢慢开始轻量运动，恢复得很顺利，姐妹们产后别急于求成，循序渐进最重要。#产检那些事儿