产后42天复查时，我查出有腹直肌分离的问题，之前不敢做任何腹部训练，担心加重盆底负担。之后我开始练习死虫式修复动作，每天3组每侧10次，平躺时腰部贴紧床面，交替伸展手脚，全程保持腰部不离开床面。同时搭配侧卧抬腿训练，收紧大腿内侧，改善胯宽问题，再配合温和的有氧快走。坚持一段时间后，腹直肌分离情况得到改善，身体线条也紧致了不少。

kmt恬恬妈咪

产后42天复查时，我查出有腹直肌分离的问题，之前不敢做任何腹部训练，担心加重盆底负担。之后我开始练习死虫式修复动作，每天3组每侧10次，平躺时腰部贴紧床面，交替伸展手脚，全程保持腰部不离开床面。同时搭配侧卧抬腿训练，收紧大腿内侧，改善胯宽问题，再配合温和的有氧快走。坚持一段时间后，腹直肌分离情况得到改善，身体线条也紧致了不少。#产检那些事儿