志扬宝宝好可爱一、饮食营养（核心）
1.三餐规律，不挑食偏食，保证肉、蛋、奶、蔬果、杂粮均衡摄入。
2.每天喝足量温水，少喝饮料、少吃零食、高糖甜食。
3.脾胃弱的孩子，饮食清淡好消化，不过度进补、不吃生冷油腻。
二、作息睡眠
1.固定作息，每晚9点前入睡，保证充足睡眠，不熬夜。
2.幼儿可短时午休，别睡太久，避免影响夜间睡眠。
三、运动锻炼
1.每天户外活动1–2小时，散步、跑跳、骑车、球类都可以。
2.多接触自然光和新鲜空气，增强体质、适应温差。
四、生活习惯
1.勤洗手、讲卫生，减少病菌入侵；勤换衣物、常晒被褥。
2.根据气温及时增减衣物，别捂太厚，出汗后及时擦干。
3.居家每日开窗通风，保持空气流通。
五、情绪与护理
1.多陪伴、少呵斥，情绪稳定也利于免疫稳定。
2.生病后循序渐进恢复活动，不要刚好就剧烈运动。
3.按规范完成各类疫苗接种，主动建立防护。#成长打卡挑战赛
1.三餐规律，不挑食偏食，保证肉、蛋、奶、蔬果、杂粮均衡摄入。
2.每天喝足量温水，少喝饮料、少吃零食、高糖甜食。
3.脾胃弱的孩子，饮食清淡好消化，不过度进补、不吃生冷油腻。
二、作息睡眠
1.固定作息，每晚9点前入睡，保证充足睡眠，不熬夜。
2.幼儿可短时午休，别睡太久，避免影响夜间睡眠。
三、运动锻炼
1.每天户外活动1–2小时，散步、跑跳、骑车、球类都可以。
2.多接触自然光和新鲜空气，增强体质、适应温差。
四、生活习惯
1.勤洗手、讲卫生，减少病菌入侵；勤换衣物、常晒被褥。
2.根据气温及时增减衣物，别捂太厚，出汗后及时擦干。
3.居家每日开窗通风，保持空气流通。
五、情绪与护理
1.多陪伴、少呵斥，情绪稳定也利于免疫稳定。
2.生病后循序渐进恢复活动，不要刚好就剧烈运动。
3.按规范完成各类疫苗接种，主动建立防护。#成长打卡挑战赛
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