孕期坚持做凯格尔运动，对顺产和产后恢复都有奇效。就像憋尿一样的动作，收缩盆底肌保持几秒再放松，随时随地都能做。这不仅能增强产道弹性，减少分娩时的撕裂风险，还能预防产后漏尿和子宫脱垂。把它当成每天的必修课，你会发现身体在不知不觉中变得更加紧致和有力量。

贝贝小虾米

孕期坚持做凯格尔运动，对顺产和产后恢复都有奇效。就像憋尿一样的动作，收缩盆底肌保持几秒再放松，随时随地都能做。

这不仅能增强产道弹性，减少分娩时的撕裂风险，还能预防产后漏尿和子宫脱垂。把它当成每天的必修课，你会发现身体在不知不觉中变得更加紧致和有力量。#顺产攻略

1.3万阅读 · 编辑于06-07 · 湖北