在家坐月子的四十二天不能随意乱吃，第二周核心调理肠胃、收缩内脏，金牌月嫂搭配的每日食谱兼顾三餐两点还有加餐，日常多安排温和汤水帮助乳汁分泌，适量食用动物内脏补充铁元素与维生素，早餐多杂粮粥搭配蒸制蛋类蔬菜，午餐杂粮饭搭配清淡荤素菜肴，点心准备藕粉羹、银耳莲子羹这类温润甜品，晚餐少油少盐好消化，加餐选燕麦、杂粮粥，避开重油重辣加重肠胃负担。

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在家坐月子的四十二天不能随意乱吃，第二周核心调理肠胃、收缩内脏，金牌月嫂搭配的每日食谱兼顾三餐两点还有加餐，日常多安排温和汤水帮助乳汁分泌，适量食用动物内脏补充铁元素与维生素，早餐多杂粮粥搭配蒸制蛋类蔬菜，午餐杂粮饭搭配清淡荤素菜肴，点心准备藕粉羹、银耳莲子羹这类温润甜品，晚餐少油少盐好消化，加餐选燕麦、杂粮粥，避开重油重辣加重肠胃负担。#坐月子