产后第三周重点补气养血、疏通乳腺促进催乳，整套月子餐搭配均衡，早餐以各类滋养杂粮粥搭配蒸玉米、水煮蛋，清淡时蔬缓解产后水肿，午餐杂粮饭搭配红烧、清炒类荤素菜品，搭配滋补肉汤调理气血，点心准备藕粉羹、小米粥、银耳羹温润身心，晚餐杂粮粥搭配鱼虾、瘦肉与绿叶菜，加餐常备五谷杂粮糊、紫米核桃芝麻糊，日常多补钙，不过度摄入蛋白质，不盲目乱吃滋补补品。

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产后第三周重点补气养血、疏通乳腺促进催乳，整套月子餐搭配均衡，早餐以各类滋养杂粮粥搭配蒸玉米、水煮蛋，清淡时蔬缓解产后水肿，午餐杂粮饭搭配红烧、清炒类荤素菜品，搭配滋补肉汤调理气血，点心准备藕粉羹、小米粥、银耳羹温润身心，晚餐杂粮粥搭配鱼虾、瘦肉与绿叶菜，加餐常备五谷杂粮糊、紫米核桃芝麻糊，日常多补钙，不过度摄入蛋白质，不盲目乱吃滋补补品。#坐月子