产后第三周气血流失较多，乳汁分泌需求变大，月子餐侧重温补不燥热，各类杂粮粥作为早餐基底，搭配蒸玉米、水煮蛋、清炒时蔬，兼顾饱腹与气血补给，午餐搭配红烧鸡鸭、鱼虾、瘦肉，搭配乌鸡、鲈鱼、鲫鱼这类催乳汤水，点心小米粥、银耳莲子羹缓解产后心绪不宁，晚餐黑五杂粥、清蒸鱼虾搭配清炒青菜，加餐紫米核桃芝麻糊补气血养发，日常坚持补钙帮助缓解产后腰酸。

kmt恬恬妈咪

产后第三周气血流失较多，乳汁分泌需求变大，月子餐侧重温补不燥热，各类杂粮粥作为早餐基底，搭配蒸玉米、水煮蛋、清炒时蔬，兼顾饱腹与气血补给，午餐搭配红烧鸡鸭、鱼虾、瘦肉，搭配乌鸡、鲈鱼、鲫鱼这类催乳汤水，点心小米粥、银耳莲子羹缓解产后心绪不宁，晚餐黑五杂粥、清蒸鱼虾搭配清炒青菜，加餐紫米核桃芝麻糊补气血养发，日常坚持补钙帮助缓解产后腰酸。#坐月子