产后第三周重点补气养血、助力催乳，整套月子餐搭配均衡温和，不会重油重糖阻碍泌乳，早餐多黑米、南瓜、莲子熬制的杂粮粥，搭配蒸蛋类、清炒时蔬，午餐杂粮主食搭配红烧、白灼类温和荤菜，搭配滋补肉汤，点心藕粉羹、银耳莲子羹交替食用，晚餐软烂易消化，兼顾营养吸收，夜间加餐常备五谷杂粮粥、紫米核桃糊，日常饮食注重补充钙质，把控蛋白质摄入，不盲目服用滋补品，循序渐进补足生产流失的气血，奶水也会更加充足稳定。

kmt恬恬妈咪

产后第三周重点补气养血、助力催乳，整套月子餐搭配均衡温和，不会重油重糖阻碍泌乳，早餐多黑米、南瓜、莲子熬制的杂粮粥，搭配蒸蛋类、清炒时蔬，午餐杂粮主食搭配红烧、白灼类温和荤菜，搭配滋补肉汤，点心藕粉羹、银耳莲子羹交替食用，晚餐软烂易消化，兼顾营养吸收，夜间加餐常备五谷杂粮粥、紫米核桃糊，日常饮食注重补充钙质，把控蛋白质摄入，不盲目服用滋补品，循序渐进补足生产流失的气血，奶水也会更加充足稳定。#坐月子