很多妈妈坐月子不知道分阶段调理，前两周盲目喝浓汤反而堵奶、肠胃胀气，第二周侧重疏通肠胃、收缩内脏，饮食清淡少油，多用杂粮、蒸煮菜、温和清汤，第三周气血亏虚明显，再逐步增加养血催乳食材，分阶段搭配的月子餐循序渐进适配身体恢复节奏，每日点心、加餐搭配得当，不会空腹或者暴饮暴食，兼顾产后恢复与母乳供给，日常在家照着食谱准备，不用额外费心搭配食材。

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很多妈妈坐月子不知道分阶段调理，前两周盲目喝浓汤反而堵奶、肠胃胀气，第二周侧重疏通肠胃、收缩内脏，饮食清淡少油，多用杂粮、蒸煮菜、温和清汤，第三周气血亏虚明显，再逐步增加养血催乳食材，分阶段搭配的月子餐循序渐进适配身体恢复节奏，每日点心、加餐搭配得当，不会空腹或者暴饮暴食，兼顾产后恢复与母乳供给，日常在家照着食谱准备，不用额外费心搭配食材。#母乳喂养那些事