产后避免长时间久坐不动，久坐会持续压迫盆腔部位，加重腰部负重，极易引发经常性腰疼、盆腔淤血，还会阻碍恶露顺畅排出，日常遵循能躺不坐、能坐不站的休养原则，每坐半小时就起身缓慢走动几分钟，或者躺下放松腰腹，促进盆腔血液循环，减少淤血堆积，恶露排出更顺畅，腰背酸痛、小腹坠胀的情况也会明显缓解，助力盆底肌温和修复。

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