YZQ宝贝儿呀产后身体恢复讲究循序渐进分阶段调养，完整六周四十二天产褥期不能笼统按照三十天月子标准休养，分娩前一周属于排毒期，饮食以清淡少油流食为主，完全避开厚重下奶浓汤，这份第一周月子食谱搭配早午晚三餐和分时加餐，小米粥、蒸蛋、清炒时蔬搭配温和杂粮，加餐选用苹果炖雪梨、薏米粥这类润燥清淡甜品，不会给虚弱肠胃增添负担，同时帮助顺畅排出恶露，洗澡控制在十分钟以内，洗头尽量让家人帮忙，不要弯腰沾水，全程坚持补铁，抓住碎片时间补觉，减少长时间抱娃负重，平稳度过产后初期容易水肿、气血亏虚的阶段，为后续脏器归位打好基础。#今天吃什么
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