产后第四周是身体调整期，多数宝妈恶露基本排净，身体力气逐步回升，饮食兼顾滋养与塑形，食谱搭配杂粮、鲜鱼、瘦肉、新鲜时蔬，加餐薏米绿豆粥、红枣银耳汤清热润燥，缓解产后容易燥热上火的问题，日常可以缓慢增加轻度活动量，恢复顺利的宝妈能够短时间泡澡，避开公共浴池，私处按时消毒护理，有侧切伤口更要细心清洁，作息规律不再昼夜颠倒，慢慢调整饮食结构，为产后减脂、修复身材做铺垫，不用顿顿大量进补，荤素均衡避免乳汁脂肪过高引发宝宝腹泻。

YZQ宝贝儿呀

产后第四周是身体调整期，多数宝妈恶露基本排净，身体力气逐步回升，饮食兼顾滋养与塑形，食谱搭配杂粮、鲜鱼、瘦肉、新鲜时蔬，加餐薏米绿豆粥、红枣银耳汤清热润燥，缓解产后容易燥热上火的问题，日常可以缓慢增加轻度活动量，恢复顺利的宝妈能够短时间泡澡，避开公共浴池，私处按时消毒护理，有侧切伤口更要细心清洁，作息规律不再昼夜颠倒，慢慢调整饮食结构，为产后减脂、修复身材做铺垫，不用顿顿大量进补，荤素均衡避免乳汁脂肪过高引发宝宝腹泻。#今天吃什么