产后第六周要完成全套产后复查，身体各项指标达标才算完整坐完月子，日常可以开展慢跑、散步这类有氧运动，每天从十五分钟慢慢增加到四十五分钟，剖腹产、贫血的妈妈根据伤口恢复情况降低运动强度，循序渐进练习力量训练，这份全套分五周月子食谱从排毒、修复、滋补、调整到长效温养层层递进，贴合产后不同阶段身体需求，第一周利水排恶露，第二周修复内脏肠胃，第三周补铁催乳，第四周平衡内分泌，第五周长效补气血，每一餐都划分早点点、午餐、晚餐和加餐，食材都是家常易采购的品类，蒸、煮、清炒为主，少油少盐，不用复杂滋补药材，普通家庭就能轻松照着做，省去每天纠结吃什么的烦恼。

YZQ宝贝儿呀

产后第六周要完成全套产后复查，身体各项指标达标才算完整坐完月子，日常可以开展慢跑、散步这类有氧运动，每天从十五分钟慢慢增加到四十五分钟，剖腹产、贫血的妈妈根据伤口恢复情况降低运动强度，循序渐进练习力量训练，这份全套分五周月子食谱从排毒、修复、滋补、调整到长效温养层层递进，贴合产后不同阶段身体需求，第一周利水排恶露，第二周修复内脏肠胃，第三周补铁催乳，第四周平衡内分泌，第五周长效补气血，每一餐都划分早点点、午餐、晚餐和加餐，食材都是家常易采购的品类，蒸、煮、清炒为主，少油少盐，不用复杂滋补药材，普通家庭就能轻松照着做，省去每天纠结吃什么的烦恼。#今天吃什么

5572阅读 · 编辑于06-26 · 广东

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