月子里坚持清淡饮食是产后恢复关键，整个月子周期都要少油少盐少糖，产后前十五天排毒期尤为重要，烹饪只选择蒸、煮、清炖方式，避开厚重油腻老母鸡汤浓汤，每餐搭配新鲜绿叶蔬菜，每日适量鸡蛋鱼虾瘦肉补充优质蛋白，主食替换部分杂粮粗粮，晚餐控制七分饱少量进食，清淡饮食能减轻产后虚弱肠胃负担，不会堵塞乳腺诱发乳腺炎，平稳控制体重避免产后虚胖，温和养护脾胃，后续不容易气血亏虚浑身乏力，很多长辈一味让产后妈妈喝重油下奶汤，反而积食堵奶、脾胃受损，清淡均衡食补才是长久养护身体的方式。

YZQ宝贝儿呀

月子里坚持清淡饮食是产后恢复关键，整个月子周期都要少油少盐少糖，产后前十五天排毒期尤为重要，烹饪只选择蒸、煮、清炖方式，避开厚重油腻老母鸡汤浓汤，每餐搭配新鲜绿叶蔬菜，每日适量鸡蛋鱼虾瘦肉补充优质蛋白，主食替换部分杂粮粗粮，晚餐控制七分饱少量进食，清淡饮食能减轻产后虚弱肠胃负担，不会堵塞乳腺诱发乳腺炎，平稳控制体重避免产后虚胖，温和养护脾胃，后续不容易气血亏虚浑身乏力，很多长辈一味让产后妈妈喝重油下奶汤，反而积食堵奶、脾胃受损，清淡均衡食补才是长久养护身体的方式。#今天吃什么