顺产二十四小时下床、剖腹产四十八小时能起身之后，每天做两组温和上肢舒缓运动，全程动作缓慢轻柔不用发力，坐在床上抬手伸展、环绕肩膀、轻柔扩胸，每次五分钟，长期卧床能预防下肢血栓，缓解整日抱娃喂奶带来的肩颈僵硬手臂酸痛，慢慢恢复上肢肌肉力量，日常抱孩子不容易腰酸手酸，月子里不宜高强度锻炼，这类低强度舒展动作适配产后虚弱身体，不用器械在家就能完成，趁着宝宝午睡间隙简单活动，促进全身气血循环，避免长期不动造成肌肉僵硬、气血淤堵，搭配清淡饮食、充足睡眠，产后体态恢复速度更快。

YZQ宝贝儿呀

顺产二十四小时下床、剖腹产四十八小时能起身之后，每天做两组温和上肢舒缓运动，全程动作缓慢轻柔不用发力，坐在床上抬手伸展、环绕肩膀、轻柔扩胸，每次五分钟，长期卧床能预防下肢血栓，缓解整日抱娃喂奶带来的肩颈僵硬手臂酸痛，慢慢恢复上肢肌肉力量，日常抱孩子不容易腰酸手酸，月子里不宜高强度锻炼，这类低强度舒展动作适配产后虚弱身体，不用器械在家就能完成，趁着宝宝午睡间隙简单活动，促进全身气血循环，避免长期不动造成肌肉僵硬、气血淤堵，搭配清淡饮食、充足睡眠，产后体态恢复速度更快。#今天吃什么