顺产十天后、剖腹产四十二天复查无异常，每晚平躺做简易收胯动作，平躺屈膝双脚贴合，膝盖缓慢向两侧打开再合拢，全程腰部贴紧床面，一组十五次每天两组，动作缓慢不用憋气，收紧孕期撑开的骨盆，改善产后假胯宽、臀部塌陷、穿裤子卡胯，缓解腰骶持续酸痛，很多宝妈产后胯部变宽、盆底不适，没时间出门做专业修复，居家简单动作就能温和调整骨盆位置，每日睡前坚持，出月子胯宽、臀部松弛的体态问题明显改善，同时减轻盆底压力，缓解漏尿下坠。

YZQ宝贝儿呀

顺产十天后、剖腹产四十二天复查无异常，每晚平躺做简易收胯动作，平躺屈膝双脚贴合，膝盖缓慢向两侧打开再合拢，全程腰部贴紧床面，一组十五次每天两组，动作缓慢不用憋气，收紧孕期撑开的骨盆，改善产后假胯宽、臀部塌陷、穿裤子卡胯，缓解腰骶持续酸痛，很多宝妈产后胯部变宽、盆底不适，没时间出门做专业修复，居家简单动作就能温和调整骨盆位置，每日睡前坚持，出月子胯宽、臀部松弛的体态问题明显改善，同时减轻盆底压力，缓解漏尿下坠。#今天吃什么