月子里温和上肢舒缓运动适合顺产二十四小时、剖腹产四十八小时起身练习，每天两次，坐在床上缓慢抬手伸展、肩膀前后环绕、轻柔扩胸，全程动作放缓不用发力，每次五分钟，长期卧床预防下肢血栓，缓解天天抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，恢复上肢力量，抱宝宝不容易腰酸手酸，不用下床大幅度活动，床上简单拉伸就能完成，兼顾产后身体虚弱，不会过度消耗气血，配合腹式呼吸、骨盆收胯动作，全方位温和修复孕期变形体态。

YZQ宝贝儿呀

月子里温和上肢舒缓运动适合顺产二十四小时、剖腹产四十八小时起身练习，每天两次，坐在床上缓慢抬手伸展、肩膀前后环绕、轻柔扩胸，全程动作放缓不用发力，每次五分钟，长期卧床预防下肢血栓，缓解天天抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，恢复上肢力量，抱宝宝不容易腰酸手酸，不用下床大幅度活动，床上简单拉伸就能完成，兼顾产后身体虚弱，不会过度消耗气血，配合腹式呼吸、骨盆收胯动作，全方位温和修复孕期变形体态。#今天吃什么