顺产当天、剖腹产术后无不适就可以练习温和腹式呼吸，平躺放松全身，缓慢吸气鼓起小腹，屏息几秒再缓缓呼气收紧腹部贴近脊柱，空闲时反复练习，每次坚持五分钟，这套简单动作能激活孕期被撑开的腹横肌，改善腹直肌分离，抚平松垮大肚子，同时辅助子宫快速归位，缓解小腹下坠胀痛，不少宝妈产后任由腹部松弛，不做温和修复，出月子后肚子依旧突出，日常躺着就能练习，不用大幅度起身费力运动，兼顾休养与身材恢复，不会拉扯伤口、过度消耗体力。

YZQ宝贝儿呀

顺产当天、剖腹产术后无不适就可以练习温和腹式呼吸，平躺放松全身，缓慢吸气鼓起小腹，屏息几秒再缓缓呼气收紧腹部贴近脊柱，空闲时反复练习，每次坚持五分钟，这套简单动作能激活孕期被撑开的腹横肌，改善腹直肌分离，抚平松垮大肚子，同时辅助子宫快速归位，缓解小腹下坠胀痛，不少宝妈产后任由腹部松弛，不做温和修复，出月子后肚子依旧突出，日常躺着就能练习，不用大幅度起身费力运动，兼顾休养与身材恢复，不会拉扯伤口、过度消耗体力。#今天吃什么