整个月子周期饮食都要坚持清淡少油少盐少糖，产后前十五天是恢复关键期，拒绝重油浓肉汤、老母鸡汤，烹饪只选用蒸、煮、清炖的温和方式，每餐搭配绿叶蔬菜，每日定量鸡蛋、鱼虾、瘦肉补充优质蛋白，主食替换部分粗粮杂粮，晚餐七分饱即可，清淡饮食减轻虚弱肠胃负担，避免堵奶、诱发乳腺炎，同时控制体重暴涨，出月子更容易瘦身，长期温和养护脾胃，减少后续气血亏虚、浑身乏力，很多长辈一味让产后妈妈喝重油浓汤，短期下奶，长期造成积食发胖、脾胃受损，清淡均衡食补才是长久修复的正确思路。

YZQ宝贝儿呀

整个月子周期饮食都要坚持清淡少油少盐少糖，产后前十五天是恢复关键期，拒绝重油浓肉汤、老母鸡汤，烹饪只选用蒸、煮、清炖的温和方式，每餐搭配绿叶蔬菜，每日定量鸡蛋、鱼虾、瘦肉补充优质蛋白，主食替换部分粗粮杂粮，晚餐七分饱即可，清淡饮食减轻虚弱肠胃负担，避免堵奶、诱发乳腺炎，同时控制体重暴涨，出月子更容易瘦身，长期温和养护脾胃，减少后续气血亏虚、浑身乏力，很多长辈一味让产后妈妈喝重油浓汤，短期下奶，长期造成积食发胖、脾胃受损，清淡均衡食补才是长久修复的正确思路。#今天吃什么